carbo potrzebne

[...] aby styrać mięcho. Jeszcze dwie fotki: Aparacik, o którym wyżej wspominałem - Pentax Optio M10 - naprawdę za***isty sprzęt. Spakowany plecak. Shaker z mieszanką białko + carbo, karteczka z ciężarami, rękawiczki, z których nie korzystam za często i aparacik w futerale. Później wypis i filmiki! Jak widać, zmieniłem avatarek, bo moje chude ciało [...]

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

[...] słodzik zakupić, bo jak w herbacie się już przyzwyczaiłem do gorzkiej tak kawy gorzkiej nienawidzę... -- Teraz takie pytanie do Znawców jeśli tacy tu zaglądają : kupować carbo ? bo myślałem o tym produkcie SFD "Leucine Carboplus", do stosowania tylko po treningu, no bo przecież węgle są wtedy potrzebne? To chyba lepiej carbo niż [...]

[...] 560 B 37 T 14 W 68 14:30 (przed treningowy) : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 Bezpośrednio po treningu : izolat białka 30g carbo 50g KCAL 301 B 25 T 1 W 49 Godzinę po odżywkach posiłek po treningowy : ryż paraboiled 100g pierś z kurczaka 100g warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku [...]

Co Ty, do igfa właśnie ww potrzebne :-D Po prostu co raz ciężej mi się śpi, więc wolę dać ww na noc. A po b+t dobrze mi się ćwiczyło zawsze ;-) wiem ze cxhyba tak robiłes i wtedy carbo na treningu ;-)

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]

Bazę zawsze powinna stanowić dieta, ale zakładam, że to jest tylko kwestia niefortunnego wysłowienia problemu. Co do konieczności suplementacji nic nie jest "konieczne", konwencjonalna żywność starczy. Pytanie tylko, czy korzystnym będzie zastąpienie porcji białka porcją serwatki. Moim zdaniem tak, jeśli chodzi o okres potreningowy, bo wtedy można [...]

[...] tu węgle złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może być ten tunczyk jako źródło białka ale żeby to białko się wchłoneło potrzebne ci są węgle złożone najlepiej o wysokim ig- [...]

[...] mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:) wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic .. aa no i w HST brac dopiero od [...]

[...] nie wchłania. PS. Wszystko było na setki sposobów opisane. Dla szybszego transportu kreatyny do mięśni potrzebny jest wyrzut insuliny, można go spowodować węglowodanami(carbo- po treningu uzupełnia glikogen mięśniowy, dextrose ), kwas alfa liponowy(ALA), tauryną To również nie do końca tak. Odsyłam do badań: [...]

[...] Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 gram bialka z izolatu serwatki+50 gram carbo+5gr l-glutaminy+1 tab tauryny ZREZYGNOOJ Z CARBO RANO, ORGANIZM WTEDY JEST W STANIE MAGAZYNOWANIA I MOZE ISC CZESC Z TEGO W TKANKE TLOOSZCZOWĄ(A CZESC DO ODBUDOWY [...]

I miesiąc Poniedziałek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie -3x1000m po 4:20-4:30 przerwy 4minuty w marszu Wtorek - szybkość -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -10x20m max, przerwy według uznania -4x60m na 90% -rozbieganie 1km Czwartek - wytrzymałość -20minut truchtu + rozciąganie + ogólna rozgrzewka -4x300m do 55-60s [...]

[...] nizej). " Przypomnę, że ćwiczę rano więc na czczo ;/ 2) "Opcji jest naprawde wiele! Mozesz przed treningiem wypic: bcaa eaa bialko jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: eaa bialko i jak wyzej - jesli Ci dieta na to pozwala to razem z jakims źródłem [...]

[...] węgli - tylko z warzyw, natomiast dni treningowe ma węglowodanowe i to nawet ich sporo, więc ładowań nie powinien robić, ewentualnie raz na 7-14 dni. nawet jeśli ma te 30g carbo po treningu powinien się podładować. imo ostatnio naczytałem się sporo, że węgle po treningu nie są do niczego potrzebne. Aylar Spoko nic nie trzeba edytować/kasować [...]

[...] treningu ok. 125g węglowodanów w ciągu 1-2 godzin po treningu (tuż po treningu również, ale mniejsze ilości najlepiej ww prostych o jak najwiekszym IG, np. ryż preparowany, carbo, itp.). Jeśli chodzi o białko to np. osoba spożywająca 180g białka dziennie powinna zjeść 6 posiłków po 30g białka oraz dorzucić kolejne 10g do posiłku potreningowego. [...]

[...] 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + 40g arachidów jajecznica z 5 jajek + warzywa 100g kuraka + 300g zrazów z łopatki + szpinak 200g [...]

[...] cukrow (czytaj art kasi matelli - b. dobry a zlekzewazony przez Was jak mam wiec zapraszac ludzi znajacych tematy skoro ich lekcewewsazycie ??!!) ma tu kolosalne znaczenie - carbo jakie jest na rynku doprowadza minie do smiechu. wiec to czy bcaa podane przed jak i po treningu zalezy od: - stopnia napelnienia zoladka - formy podania bcaa (plyn , [...]

koło sTufFkI jakoś wy*** carbo , bo nie jest w żaden sposób potrzebne ... a węgli nie potrzeba ażtyle

[...] omega-3 15:30 - obiad: I.wersja: tuńczyk w oleju 150g + 50g makaronu + 3 kromki razowca / B:37 T:14 W:78 17:00 - trening przed trenigniem: tauryna po trenigu: activita carbo 30g + nitroprogen 15g / B:12 T:0 W:29 Jakieś pół godziny później(ok 19-19:30) - kolacja: 6 jaj gotowanych (minus 4 żółtka) + 4 kromki razowca z margaryna + 40g [...]

BaranBPP - bialko i carbo bierzesz tyle ile brakuje Ci do dobicia do dziennego zapotrzebowania, teoretycznie najkorzystniej byloby brac w tych posilkach w których masz za malo wegli/bialka. Jednak biorąc pod uwagę iz są to produkty wysokoprzetworzone, to - zwłaszcza carbo - najkorzystniej spozywac okolotreningowo. To czy dobrze wybrales te dwa w/w [...]